NOSOTROS
Marco Albitrez & Rosa Gonzaga
Hola, soy Marco Albitrez y quiero presentarme a todos. Antes que nada, quiero darte las gracias por visitar y conocer mi página, y te invito a seguirme dia a dia y cada publicación. Junto con mi esposa Rosa Gonzaga estamos en la industria del bienestar y buenos hábitos alimenticios.
Me encanta la combinación 80% Nutricion & alimentación y 20% ejercicio y practicar los buenos hábitos alimenticios. Somos Padres de Cuatro hijos.
Les comparto que siempre hice actividad física debido a mi profesión, sin embargo en Diciembre del 2018 al realizar una Evaluación de Composición Corporal resulto que tenia 27% de grasa corporal, esto es mucho para un varón, realice los cambios y decidi no solo eliminar ese exceso de grasa sino además tonificar y definir mi cuerpo.
Se cree que estar en forma, comer saludable y mantener el peso adecuado es dificil, NO ES ASI, es tomar la decision de hacer un cambio en los habitos. Así que decidí hacer esos cambios, aprender técnicas sencillas y efectivas para romper algunos mitos sobre la actividad fisica e ir documentando y compartiendo en las redes sociales, para tambien poder ayudar a otras personas.
Acompáñenme y a diario compartiré tips de nutrición y rutinas caseras para tonificar y quemar grasa. Espero los disfruten y sea útil.
Mi esposa como se muestra en la fotografía pesaba 90 Kg, con 1.52m de estatura, luego de realizar el cambio de habitos alimenticios y recibir una adecuada nutrición hasta el momento ha controlado 20 Kg y seguimos en camino para alcanzar su mejor versión, acompáñanos en este proceso.
Me encanta la combinación 80% Nutricion & alimentación y 20% ejercicio y practicar los buenos hábitos alimenticios. Somos Padres de Cuatro hijos.
Les comparto que siempre hice actividad física debido a mi profesión, sin embargo en Diciembre del 2018 al realizar una Evaluación de Composición Corporal resulto que tenia 27% de grasa corporal, esto es mucho para un varón, realice los cambios y decidi no solo eliminar ese exceso de grasa sino además tonificar y definir mi cuerpo.
Se cree que estar en forma, comer saludable y mantener el peso adecuado es dificil, NO ES ASI, es tomar la decision de hacer un cambio en los habitos. Así que decidí hacer esos cambios, aprender técnicas sencillas y efectivas para romper algunos mitos sobre la actividad fisica e ir documentando y compartiendo en las redes sociales, para tambien poder ayudar a otras personas.
Acompáñenme y a diario compartiré tips de nutrición y rutinas caseras para tonificar y quemar grasa. Espero los disfruten y sea útil.
Mi esposa como se muestra en la fotografía pesaba 90 Kg, con 1.52m de estatura, luego de realizar el cambio de habitos alimenticios y recibir una adecuada nutrición hasta el momento ha controlado 20 Kg y seguimos en camino para alcanzar su mejor versión, acompáñanos en este proceso.
FILOSOFIA 80/20
Adquirir hábitos de comida sana.
Mantener la distribución de los alimentos en el plato.
Bebidas DETOX.
Opción de Snack y desayuno saludable.
Una alternativa de desayuno saludable.
80 % Nutricion
Cuando hablamos de bienestar inmediatamente debemos relacionarlo con la alimentación.
La clave en la buena alimentación es darle al cuerpo lo que necesita todos los dias.. .Ni mas... Ni menos... Pero... Que necesito todos los dias??
Son cuatro grupos:
Si todos los dias le das a tu cuerpo estos cuatro importantes grupos, tendras el 80% para un estilo de vida saludable.
La clave en la buena alimentación es darle al cuerpo lo que necesita todos los dias.. .Ni mas... Ni menos... Pero... Que necesito todos los dias??
Son cuatro grupos:
- Macronutrientes.
- Micronutrientes.
- Fibra y Agua.
- Macronutrientes son las Proteinas, las Grasas y los Carbohidratos.
- Micronutrientes son las Vitaminas y Minerales.
Si todos los dias le das a tu cuerpo estos cuatro importantes grupos, tendras el 80% para un estilo de vida saludable.
20 % Ejercicio
El Ejercicio mas que un gusto, es una necesidad. Encuéntrale el placer, Establece metas a corto y largo plazo. El ejercicio incrementa el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio.
Un programa de ejercicio adecuado ayuda a mejorar la ansiedad, estrés, y bienestar psicologico.
El ejercicio fortalece el sistema osteomuscular. Ayuda a mantener y aumentar la masa muscular magra asi como el tono muscular. Y por supuesto te ayuda a mantener el peso adecuado.
El ejercicio es el 20% para tener un estilo de vida saludable.
>>>> Si tienes el interés de recibir una orientación similar a la nuestra, puedes contactarte <<<<
Un programa de ejercicio adecuado ayuda a mejorar la ansiedad, estrés, y bienestar psicologico.
El ejercicio fortalece el sistema osteomuscular. Ayuda a mantener y aumentar la masa muscular magra asi como el tono muscular. Y por supuesto te ayuda a mantener el peso adecuado.
El ejercicio es el 20% para tener un estilo de vida saludable.
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